na rzezbe

Gora - tak sobie mysle - zrob sobie zdjecia dobrej jakosci. Tak na pamiatke. Masz ladne rzezbe. Wiec bedziesz mogl sie potem wnukom chwalic jak wygladales w ich wieku.

Zacznijmy od konca - czy to duzo. Stan przed lustrem i sie ocen. Jak wyglada ok, to ok. Jak nie - to trzeba jeszcze popracowac. Robiac rzezbe nalezy cwiczyc intensywniej. Okolo 5 razy w tyg. Mniejszy ciezar, wieksza liczba powtorzen. Wraz ze spadkiem tluszcz, spada i miesien. To jest polaczone ze soba. Mozna ratowac suplementacja (aminokwasy [...]

Mam podobny problem ;/ Od czerwca do dnia dzisiejszego stracilem 15 kg ( z 92 do 77 )Rozbie teraz rzezbe i wszystko pieknie fajnie ale z tym mam wlasnie problem!! Ćwicze i ćwicze ale max opornie idzie :( Moze jest jakis "myk" na to <lol2>? Pozdro

ja bym radził jakiś trening bardziej pod rzezbę, a nie siłowy. Takie tematy juz były tutaj. http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trening+na+redukcje&forum_id=8&strona=1 Zmieniony przez - belmonddda w dniu 2007-10-27 10:05:23

Jeśli chodzi o przybieranie masy to raczej nie mam z tym problemu a więc zakupie białko prolo ułoże diete( z tym będzie mały problem ale postaram sie ) :) jutro zrobie swoje foty bo nie wiem jaką dietę ułożyć na mase ,rzeżbę czy redukcję .To kiedy wkoncu jakieś suple ?? :D

Ile masz wzrostu ??? Z taka masą robił bym cykl na redukcje potem rzeźbe oczywiście trzymając odpow. diete i pijąc dużo wody.

1. ile powinien trwać trening na mase?? koło 4 tygodni?? Cykl np masowy powinien trawać ok 4-8 tyg po tym okresie modyfikujesz lub zmieniasz plan aby zmienić bodźce dla organizmu(jeśli cykl był bardzo cięzki mozesz zrobić 1-2tyg lżejszego treningu) i potem dalej mozesz kontynłować trening masowy lub rzeźbę lub siłe w zalezności od celu. 2. w [...]

Dzieki wielkie Chodzi mi o to czy np. jak bede robil za jakis czas rzezbe i aeroby to mam jesc duzo przed treningiem czy nie jesc nic zeby od razu zaczal mi sie tluszcz spalac. W jakiej kolejnosci to wszystko sie spala? chyba najpierw wegle zjedzone, potem glikogen w miesniach astepnie smae miesnie a dpiero potem tluszcz. Cos takiego znalazlem na [...]

wystarczy 2 razy w tyg na silke + raz tgodniowo uprawianie jakiegos sportu np koszykowka, zeby zachować rzeźbe ?

Najpierw powiedz na co chcesz ćwiczyć masę siłę bo chyba nie rzeźbę przy tej wadze.

Ale czy po tak dlugim okresie budowy efekty stana sie bardzo marne ? Czy nie powinienem urozmaicac treningow raz na jakis czas o rzezbe czy tez gestosc ? Czy non stop masowac tylko zmieniac treningi oraz cwiczenia poszczegolne .... az do momentu w ktroym powiem ze wystarczy (''); Zmieniony przez - firmasons w dniu 2007-11-13 22:30:22

Masy Na Tym Wiekszej nie zrobisz za to możesz sobie rzeźbę poprawić...

widze ze chcesz rozpisac sobie caly makrocykl. Jak juz to rozpisuj plany na mase i rzezbe, dopiero pozniej mysl o sile. wg mnie powinienes zrobic to tak: masa masa masa definicja definicja w tym pomiedzy treningami krotkie przerwy regeneracyjne.

Dieta moze byc na mase lub rzezbe. Trening to tylko bodziec do rosniecia/palenia

Nie zależy mi na masie, mam jako taką rzeźbę i mi starczy. Po prostu chcę wrócić do normalnego żywienia, żeby móc raz w czas zjeść pizzę czy wypić piwo, bez obaw o otłuszczenie spowodowane niskim metabolizmem. Kiedyś jadłem bardzo dużo słodkości, ciast, fast-foodów i udawało mi się utrzymać stałą wagę około 70kg, więc metabolizm musiałem mieć [...]

A dietę masz, że tak bardzo zależy Ci na odżywkach? Poza tym jak chcesz robić rzeźbę i masę jednoczenie? Z tego co piszesz mówisz, że jesteś zwyczajnie chudy, to w takim razie co chcesz rzeźbić? Imo wpierw trzeba posiadać odpowiednie gabaryty sylwetki żeby mieć co podkreślać. W tym momencie mogę polecić ułożenie diety, zapraszam do zapoznania się [...]

od 1 maja? to na kiedy chcesz miec 'rzezbe'? i w ogole to jestes strasznie chudy z czego chcesz redukowac jak nie masz zadnej masy miesniowej? Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-12-03 10:44:37

rzezbe powiadasz ale taka w drewnie, czy trudniejsza w kamieniu? na rzezbiarza to wymiary sa dobre

Ooo To Pikantnie A co do tego który lepiej wygląda no zależy ile obaj ćwiczą Lepsza rzeźbe ma gośc po prawej mase po lewej z tym że ten po lwerj moze sie wyrzexbic a ten po prawe zmasować jednak kratke na brzuchu ma lepsza kandydat po prawej

Zwiekszyc ilosc treningow kickboxingu, przybrac z 5-10kg masy i wyrobic rzezbe na lato, zaliczyc wszystkie przedmioty w sesji, nauczyc sie robic salta :)